co na kontuzje

[...] I tak ostygłem, że nie było sensu łupać więcej. Zresztą miałem już dobrze w plecach po martwych ciągach. Na filmie widać je od 1:20 (osoby wrażliwe na punkcie narażeń na kontuzje proszone są o zachowanie spokoju - nie miałem innego sposobu żeby się sensownie dociążyć) http://www.youtube.com/watch?v=T9IkjCa8t4E Po treningu posiłek, odpoczynek [...]

[...] a Twoje chyba jest takie że za mało chcę więcej nie będę stał w miejscu - bardzo ambitne - szacunek - to Twoje podejście ja je szanuję - daje tylko do przemyślenia aspekt "zdrowia i kontuzji" :) Co innego zwiększyć odległość biegową a co innego zwiększyć np. 20 kg na klacie - proporcje szans na kontuzje są większe na siłowni niż na cardio :)

[...] w jednym tygodniu powielając dane partie, a już na pewno nie ma najmniejszego sensu siłowy trening bicepsa! To bardzo mała grupa mięśniowa, stosunkowo słaba, podatna na kontuzje (zerwanie). Typowo siłowo trenujemy duże partie ciała, korzystając z ćwiczeń złożonych, wielostawowych - bo to bezpieczne i daje efekty. Przysiad, martwy ciąg, [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Ali-Abdelaziz-Conor-McGregor.jpg Youtube / REX/Shutterstock "Ten człowiek nie ma duszy, nie ma serca i nie ma cojones" - Ali Abdelaziz o Conorze McGregorze Ali Abdelaziz kolejny raz uderzył z pełną mocą w byłego podwójnego mistrza UFC Conora McGregora i jako menadżer Justina Gaethje uważa, że McGregor unika walki z [...]

[...] odosobniony w moim przekonaniu ze wpadlem do konca zycia.No to teraz proponuje zmienic troche watek.Napiszcie co czujecie gdy przestejecie cwiczyec, czy to ze wzgeldu na kontuzje czy inne zjawiska.Napiszcie co czujecie wtedy. Ja przeczuwam ciagly starch na ulicy i wielkie powatpiewanie w samego siebie. Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie [...]

o wlasnie,boruta! o to mi chodzi-wersja bazowa jak to nazwales jak sadzisz dlaczego w wersju sportowej te elementy sie zaniedbuje?ze wzgledu na kontuzje zrozumialbym uderzenia,kopy bo jak mialyby byc jak w sportowym jj to fakt po co tworzyc jakis balet na zawodach ale rzuty bylyby wg mnie Ok ew punktowane nie jak w judo tj ippon i koniec walki [...]

co do bledow Michala to dzis mi mowil ze posty za niego pisze jego kumpel bo on sam nie ma czasu na neta!!!troszke narzekal na kontuzje plecow i ogolne zmeczenie sezonem.aaa i caly czas sie zastanawia kim jest VERONA !!!! czesc ARGJA224 co do wiarygodnosci ze tp Michal to juz zostalo wyjasnione wczesniej, tez staralem sie go usprawiedliwiac, [...]

Daroo, być może nie miesiąc trenigów miałbyś z głowy, ale i w ogóle. Za to wyrobiłbyś sobie ramiona kręcąc kółkami wózka inwalidzkiego. Przy cężkim treningu siadów powinny być minimum dwie osoby po bokach, tzw. kumate, a jeśli byłaby możliwość to i trzecia za tobą. Tadek jest silny, ale gdybys miał ciężar zbyt duży dla niego, albo zbyt szybko [...]

[...] nikt nie wie jaki byl prawdziwy powod tego ze wielu tych bokserow nie chcialo podjac z nimi walki, wcale nie koniecznie strach,moze byli akurat w slabszej formie,mieli jakas kontuzje, kasa byla dla nich za mala albo z jakis innych powodow ta walka ich nie interesowala badz kolidowala z przygotowaniami do jakiegos na prawde waznego dla nich [...]

[...] SW od 4 lat 2 razy w tygodniu. Czasem procz tych treningow robilem jeszcze jakies cwiczenia w domu. 2. Ostatnie 3- 6 miesiecy roznie. Przez wakacje prawie wcale bo mialem kontuzje barku i niemoglem nim ruszac, po wakacjach tak jak zawsze czyli2 razy w tygodniu i od 2 tygodni codzienie cwicze silowke w domu i 2 razy w tygodniu treningi SW. [...]

Myślę, że na temat który rozpocząłeś można bardzo dużo powiedzieć, może ja rozpocznę i powiem to co mi się nasuwa w pierwszej kolejności, dzięki czemu można uniknąć kontuzji. Po pierwsze: prawidłowo ułożony trening podzielony na makrocykle i mikrocykle treningowe. Mówiąc makrocykl mam tutaj na myśli czas między jednym a drugim ważnym startem w [...]

-lawka rzymska, I CO NA NIEJ?? - wyprosty tulowia -suwnica, ZAMIENIŁBYM NA PROSTOWANIE W SIADZIE - dokladnie jest to WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) http://kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm gif 7a -uginanie nog w lezeniu przodem - pamietam, ze to cwiczenie bylo dla niej wyjatkowo ciezkie -unoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie, [...]

[...] termin zawodów aby dopełnić przepis z tymi 45 dniami ? Chce pan w ten sposob zniweczyć przygotowania zawodników, poniesione przez nich nakłady finansowe, narazić ich na kontuzje przez to, że będą musieli przedłużyć cykl treningowy itd... ? Sam jestem zawodnikiem i zamierzam startować w MP. To że w tej chwili jeszcze nie ma regulaminu nie [...]

Poniedziałek: Klatka piersiowa: 1. wyciskanie na ławeczce płaskiej 4 serii x 12,10,10,8 2. wyciskanie hantli na ławeczce skośnej 4 serie x 12 3. rozpiętki na ławeczce płaskiej 4 serie x 10 i możesz dorzucic 4. przenoszenie hantla za głowę 2 serie x 10 Triceps: 1. francuskie leżąc znad czoła 3 serie x 12 2. wyciskanie francuskie [...]

[...] żeby Ci rozpisać co jak i ile - rozpisałem Jeśli planujesz suplementacjie min 3 miesieczną - to dobrze jest wziąc HMB, na glute już Ci w takim wypadku kasy nie starczy Na kontuzje rozpisałem Ci to co sam biore i sobie chwale chciałeś miec w tym wszystkim ZMA i Carbo - dodałem zawsze potrzebne witaminy i .....nie ma już luzu aby cokolwiek [...]

[...] tego kosza)..i teraz kiedy mam przerwe bo sobie tydzien o kulach pochodze .. to zastanawiam sie czy jest jakis trening który NAPRAWDE zwiekszy wyskok..(nie narażaając się na kontuzje) i nie mowie tu o cudownych treningach w 10 tygodni ...25 cm.. a może jednak u niektórych nie da sie wyskoku powiększyć ?? i co o tym myślicie .. moze ktos mi poleci [...]

[...] sztangielki w opadzie-2 s Wyciskanie sztangielek na skosie(głową w dół)-1 s Sztrugsy-2 s Sklony ze sztangą na barkach-2 s Przysiady ze sztangą-2 s -- tutaj bardzo, uważaj na kontuzje, nie wiem czy nie lepiej dać mc i robic zamiennie z przysiadem, albo skłony robić zamiennie z przysiadem Wykroki-2 s Wspęcia-2 s Podciaganie sztangi wzdłoz tłowia-2 [...]

[...] zmęczenie po skończeniu dziewiątego tygodnia, powtórz go jeszcze raz. Biegnij 30 minut. Podczas każdego treningu pamiętaj, żeby się rozgrzać (może to być pierwsze 10 minut biegu wolnym tempem). Dobrze jest też rozciągać się trochę, bowiem rozciągnięte ciało wydajnie pracuje i regeneruje się, a co ważniejsze jest odporniejsze na kontuzje i urazy

[...] każdego treningu pamiętaj, żeby się rozgrzać (może to być pierwsze 10 minut biegu wolnym tempem). Dobrze jest też rozciągać się trochę, bowiem rozciągnięte ciało wydajnie pracuje i regeneruje się, a co ważniejsze jest odporniejsze na kontuzje i urazy - - -- - - -- - -- - - -- - -- - -- - -- - po spokojnych 10tygodniach nabierzesz kondycji

[...] wplynac na Twoje stawy, ktore i tak wciaz jeszce beda rozluznione.(mozesz doprwadzic do nadmiernej ruchliwosci stawow co bedzie owocowalo w zwiekszona podatnosc na kontuzje). - poswiec wiecej czasu na miesnie brzucha, gdyz to one najwiecej ucierpialy podczas ciazy, jego cwiczenie zacznij od zmodyfikowanych 'brzuszkow'- w pozycji lezacej [...]